Beneficios del yoga



Si entraste a esta publicación es porque seguramente has oído hablar mucho de lo bueno que es el yoga y te gustaría saber que te puede aportar exactamente y si te convence pues empezar a practicarlo. Decirte que los beneficios del yoga son muchos y se empiezan a notar desde la primera clase de yoga y esos beneficios llegan, independientemente de tu edad, flexibilidad o forma física. A diferencia del cualquier deporte el yoga te aporta beneficios mas aya de lo físico, también toca la mente e incluso lo espiritual. En esta publicación comparto contigo algunos de los beneficios que personalmente he notado yo, en mis 4 años de practica personal, prefiero hablarte de cosas que conozco, mas que enumerarte beneficios al azar, sin mas preámbulos, vamos con los beneficios! Fortalece tu cuerpo a nivel profundo A diferencia de cualquier deporte, en el yoga se trabaja con asanas o posturas, posturas que trabajan con tu propio cuerpo y peso, cada postura esta diseñada para trabajar una o varias partes de tu cuerpo a la vez. Lo que he podido observar en mi propia practica es que practicando yoga a diario fortaleces los musculos y huesos por dentro y por fuera y encima ganando mas flexibilidad por el camino, de pronto te veras haciendo posturas que jamas pensabas que tu cuerpo era capaz de hacer, notaras una mayor resistencia física y unos huesos mas fuertes. Mejora la postura Lamentablemente con nuestro estilo de vida nos la pasamos sentados, ya sea en el trabajo o en casa enfrente del ordenador o en el sofá, este tipo de asientos que son muy cómodos, no nos hacen nada bien, recostando nuestra espalda no permitimos fortalecerla y muchas veces pasa que recién comenzamos a meditar no somos capaces de mantener una postura tan simple como la postura de piernas cruzadas, no aguantamos ni 5 minutos. Uno de los primeros beneficios que sentí fue el de mejorar mi postura con el yoga, como a través de las posturas tomas mucha consciencia de tu cuerpo y siempre se busca alargar la espalda y mover la columna en todas sus direcciones, al comenzar a practicar notaras que enseguida que te curves te darás cuenta y corregirás, andando mas erguido y evitando futuros dolores de espalda. Mejora la respiración Cuando realice la formación de instructor de yoga, nos enseñaron a respirar, puede sonar tonto, aprender a respirar, pero de verdad cuando nos enseñaron me di cuenta que no tenia ni idea de respirar. En yoga se hacen ejercicios donde se controla la respiración, aumentando tu capacidad pulmonar además las posturas, combinadas con una buena respiración, mejoran la circulación, afectando positivamente al cerebro y órganos de nuestro cuerpo. Respirar profunda y pausadamente equilibra el sistema nervioso, y relaja los músculos. Mejor descanso Recuerdo aquel tiempo cuando me costaba conciliar el sueño, no podía dormir debido al estrés y preocupaciones. Hoy en día creo que gracias a mi practica de yoga mi cuerpo se siente mas relajado y mi mente mas tranquila, si alguna vez me asaltan las preocupaciones al irme a dormir, simplemente fijo mi atención en mi respiración como hago en mi practica de yoga, suelto el control y me entrego al descanso y me duermo enseguida y al día siguiente te levantas renovado. Mayor autoconocimiento e intuición Lo dice mucha gente que ha practicado yoga y es que si el yoga lo practicas con regularidad y pones tu presencia en el empiezas a descubrir cosas de ti mismo que no sabias, simplemente centrandote en el momento presente, dedicando unos instantes al día a estar en el aquí y en el ahora comienzas a desarrollar una mayor sensibilidad e intuición que te permite hacerte preguntas que antes no te hacías y observar emociones acumuladas sin identificarte con ellas permitiéndote tomar decisiones desde un punto de vista mas puro o depurado sin dejarte llevar por esos impulsos y emociones densas, pidiendo llevar una vida mas equilibrada y mas en consonancia con tus valores.




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© 2020 Serafin Marti . Yoga flow . serafmax@hotmail.com